Tài liệu tập thể hình

tập thể hình

GIÁO ÁN TẬP 6 BUỔI – MỖI BUỔI MỘT NHÓM CƠ
Tổng quát:
– Buổi 1: Ngực toàn tập
– Buổi 2: Chân toàn tập
– Buổi 3: Vai toàn tập
– Buổi 4: Lưng – xô toàn tập
– Buổi 5: Chân – vai toàn tập 2 trong 1
– Buổi 6: Tay toàn tập (Trước – Sau 2 trong 1)
Nghỉhoàn toàn vào ngày cuối cùng (thường là Chủnhật)
Lưu ý:
Trong buổi tập Cốgắng vượt quá các chướng ngại vật sau:
– không nói chuyện tám phét, buôn dưu lê, dưa gang các loại
– Mang 1,5 lít nước trắng dùng cho buổi tập
– Mang khăn lau mồhôi, dụng cụluyện tập cá nhân, đeo đồng hồcó tính giây hoặc luôn ngó lên đồng
hồphòng tập đểcăn thời gian nghỉ(Thời gian nghỉluôn là 1 phút với mỗi hiệp và 2 phút cho việc
chuyển bài khác).
– Lên tập cùng 1 đồng đội đểcó đứa nó đỡtạcho vì khi tập luôn tập ởmức max. Phải luôn hoàn thành
mục tiêu mức 100% đềra (Không thì đừng đi tập cho phí tiền – mất thời gian)
– In cái lịch này ra 1 tờgiấy hoặc ghi chép để đánh dấu việc thực hiện nó có đạt hay không? (Cái này
nhỏnhưng hiện đại và chuyên nghiệp .. Nó ghi dấu cả1 quá trình bạn tập để điều chỉnh hàng tuần).

Download:

http://vanluong.googlecode.com/files/VanLuong.Blogspot.Com_TheHinh.rar

5 phản hồi »

  1. Anonymous said

    hay wa cam on ban.

  2. hi, cảm ơn bạn nha, đang cần giảm cái bụng

  3. Hàn Phi said

    Tuyệt! Đúng ngay tài liệu mình tìm. Cảm ơn Admin nhiều!

  4. sao link die rồi add!!!🙂

  5. cảm ơn bạn vo huynh ngoan đã thông báo, mình update lại link rồi

RSS feed for comments on this post · TrackBack URI

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: